Kako se spoprijeti z depresijo?
11.februar 2026
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Samo zdravljenje depresije je odvisno od intenzivnosti simptomov in samega trajanja. Pri blagih oblikah oziroma blago znižanem razpoloženju si lahko pomagamo sami (z vzpostavljanjem dnevne rutine, aktivnostmi stikom z bližnjimi). Pri hujših oblikah, ko je pomembno oteženo naše vsakodnevno funkcioniranje, je pomembno, da poiščemo strokovno pomoč. Ta je mogoča v več oblikah:
Ena najbolj učinkovitih in raziskanih oblik psihoterapije je vedenjsko-kognitivna terapija (VKT). VKT se osredotoča na povezavo med našimi mislimi, čustvi, telesnimi reakcijami in vedenji. Pomaga nam spreminjati naše stare vzorce vedenja in mišljenja s tem, ko se osredotoča na težave tukaj in zdaj.
Na žalost lahko določene reči, s katerimi si sprva skušamo pomagati, naše simptome samo še poslabšajo. Pogosto se namreč ravnamo po počutju, počnemo samo tisto, kar nam ustreza, pritiče, a to le dlje vzdržuje naše počutje ali ga celo še poslabšuje. Tako se ustvari začaran krog. Pomembno je, da naredimo ravno nasprotno, saj ta način naše misli preusmerimo drugam. S tem jih spreminjamo, spreminjajo pa se tudi naša čustva, telesne reakcije in vedenja.
Depresijo vzdržuje:
Neprestano razmišljanje o preteklosti ali razreševanje vprašanj, na katera ne moremo odgovoriti. Mislimo, da bomo lahko na tak način razrešili naše probleme, a to naše počutje le še poslabšuje.
O sebi, drugih ter svetu in prihodnosti razmišljamo ‘s črnimi očali’ in vidimo vse samo negativno.
Težko je početi stvari, ki so nas prej veselile, raje se umikamo, ostajamo v postelji in si ne damo priložnosti, da bi se spoprijeli z dnevom, ki je pred nami.
Pogosto se umikamo zaradi občutkov sramu in krivde, posledično pa s tem izgubljamo podporo drugih ljudi, ki bi nam lahko pomagali preprosto početi stvari in se boljše počutiti.
Ljudje velikokrat čakamo, da bomo začutili motivacijo za določeno dejavnost, a motivacija se ustvarja in veča hkrati s tem, ko se lotimo različnih dejavnosti.
Tem občutkom začnemo verjeti, kot bi bili resnični in vedno bolj ravnamo v skladu s tem, to krepimo ter se na koncu prepričamo, da je to resnično.
Ta je pogosto negativna.
ponedeljek | 8:00 – 10:00 in 16:00 – 20:00
torek | 16:00 – 20:00
sreda | 16:00 – 20:00
četrtek | 8:00 – 10:00 in 16:00 – 20:00
petek | 16:00 – 20:00
© 2025 Sprememba.com. Spletno mesto ustvarila KAIMANA.
Kontaktirajte nas s pomočjo spodnjega obrazca ali pa preko elektronskega naslova: info@sprememba.com.
Vaši podatki so namenjeni zgolj za naročanje, dogovarjanje za termine in drugo potrebno komunikacijo za zagotavljanje kakovostne psihološke pomoči. Podatkov ne posredujemo nikomur ter vam zagotavljamo popolno zaupnost in anonimnost.
Pokličite nas na 040 505 887, nam pošljite povpraševanje preko elektronskega naslova: infob2b@sprememba.com ali izpolnite spodnji obrazec.
Povejte nam, za katere izmed zgornjih storitev se zanimate in pripravili vam bomo prilagojeno ponudbo. Zagotavljamo vam popolno zaupnost in anonimnost.
