Spomladanska utrujenost
Se počutite utrujeno, ko bi morali imeti več energije? Spomladanska utrujenost je pogost pojav, ki prizadene mnoge, a obstajajo preprosti načini, kako si pomagati. Odkrijte, zakaj se to dogaja in kako lahko s prehrano, gibanjem in majhnimi spremembami premagate spomladansko izčrpanost.
Prepoznavanje paničnega napada
Nenadno hitro bitje srca, težko dihanje, občutek, da izgubljate nadzor … Je to panični napad? Mnogi ga doživijo, a ga ne prepoznajo. Preberite resnično zgodbo in strokovne nasvete, kako razumeti simptome ter se učinkovito soočiti s strahom, preden ta prevzame vaše življenje.
Kako izboljšati svoj spanec?
Težko zaspite ali se zbudite utrujeni? Kakovosten spanec niso le sanje – z enostavnimi spremembami lahko izboljšate svojo nočno rutino. Odkrijte, kako vam lahko preproste navade pomagajo do boljšega spanca in več energije čez dan.
Kaj je depresija?
Depresija je pogosta motnja, ki vpliva na razpoloženje, aktivnost, spanje in druge vidike vsakdanjega življenja. Razumevanje njenih vzrokov, kot so življenjske izkušnje in miselni vzorci, ter načinov zdravljenja, kot je vedenjsko-kognitivna terapija, je ključno za izboljšanje kakovosti življenja.
Spanje in nespečnost
Nespečnost je pogosta težava, ki močno vpliva na naše fizično in psihično zdravje. Preberite več o vzrokih nespečnosti, njenih vrstah in vplivu na kakovost življenja, ter odkrijte učinkovite rešitve, kot so kognitivno-vedenjska terapija in higiena spanja, za izboljšanje spalnih navad.
Tesnoba – prijatelj ali sovražnik?
Tesnoba je naraven odziv telesa, ki pomaga pri soočanju z nevarnostmi, vendar lahko v obliki anksioznih motenj postane pretirana in ovira vsakodnevno življenje. Spoznajte simptome, vzroke in vrste tesnobe ter preverite, kako vedenjsko-kognitivna terapija pomaga pri njenem obvladovanju.
Kako se vsakodnevno soočati s stresom?
Stres je naraven odziv na vsakodnevne izzive, ki pa lahko ob dolgotrajnem ali prekomernem vplivu škoduje zdravju. Odkrijte praktične načine za soočanje s stresom, kot so organizacija dela, sprostitvene tehnike, pozitiven pogled na situacije ter iskanje podpore pri drugih ali strokovnjakih.
